孕期的自我保健

加强孕期自我保健，可以为胎儿创造一个良好的宫内环境，以保护母亲和胎儿的健康。

❶ 孕期用药应在医生的指导下进行，不要自己随便用药，不能吸烟及饮酒，避免接触有毒、有害物质。

❷ 孕期应注意营养，饮食多样化，多吃营养丰富的食品，如瘦肉、乳类、鱼、鸡、鸭、蛋类、豆制品等及新鲜蔬菜和水果，避免刺激性食物，注意休息，避免过重的体力劳动。

❸ 胎动是胎儿在子宫内的活动，正常情况怀孕4个月后，孕妇就会感觉到。怀孕7个月后，孕妇可自测胎动次数，每天早、中、晚各一次，每次数一小时，可将三次测得的胎动次数相加再乘以4，得出12小时的胎动。12小时胎动30次为胎儿情况良好，若小于20次说明胎儿有缺氧或危险，要及时去找医生。

❹ 胎心音是胎儿心脏跳动的声音，怀孕5个月后在孕妇的脐部周围可以听到钟表的嘀嗒声，正常胎心音每分钟120－160次，大于160次，小于120次均属不正常。

❺ 孕妇要保持轻松、愉快的精神状态，居室要经常通风，减少噪音，多听悦耳的音乐，欣赏好的艺术作品，孕晚期为小宝宝准备好舒适的衣物和棉被。

❻ 当感到一阵阵腹或腰痛，分泌物增多或有血性分泌物，说明已经临产，请不要紧张，尽快到医院、妇幼保健院去生孩子，恭喜您就要当妈妈了！